まず、目標となるのは 60m:7秒前半 100m:11秒台 ここを目指してやっていく‼ 但し、現段階では それ以前の問題。 1レース毎に故障するわけにもいかない。 まずは 『レースに耐えられる身体づくり』 を実行する。 1.身体のバランス能力を向上 ・上半身、下半身…

はっきり言うと 『試合で肉離れしました』。 その後は頭の中のもやもやと やり切れない想い。 試合翌日、 歩行が困難な程の激痛。 それ以上に心が痛かった。 今後走るのか、辞めるのか、 自問自答を繰り返しながら 数日間を過ごした。 アジア大会を見るので…

ついに本番がやってきました(｀･∀･´) 正直本番より 前日の夜が緊張(^-^; 結果は60m→7秒58(+3.9) レース内容は、 余計な力が入らずに前半から 乗っていくことが出来た ただ、最後に競った際、 オーバーストライドになって 上半身がぶれた感覚があった。 後半…

背部・腰部の張りから 2日が経過。 カイロプラティックとの 行き来をしながら、 今日はとりあえず練習復帰！ ただ、もう次は 本番レース 無理は出来ないので、 少しずつ取り組んだ。 今日のメニュー ・ウォーク～ジョグ ・ドリル(動作練習) ・走練習 →10+60m…

それは寝る前のストレッチを している時に起こった・・・。 『ピン』という 背中の張りがいきなり。 腰部から背部に 痛みが襲った・・・。 次の日すぐに、 お世話になっている カイロプラティックへ❗ 原因は肩甲骨から来るもの と判明。 昨日の水泳(クロール…

二部練午後の部❗ 少し時間がなくなってしまったが、 その中でいかに身体を作れるかも大切。 今日のメニュー ・ジョグ ・ドリル(動作練習) ・走練習 →100m×3 100は良いイメージを 持ったまま走りきれた。 今日のイメージで26日の 試合で走れるとベスト(｀･∀･´…

本日久しぶりの 2部練なり‼ 午前中、 大和高田コミュニティプールで 水泳(クロール) クロールは他の泳法と違って 『腰痛に優しい』 というのが一番良い 反る動作がなく、 身体のラインも真っ直ぐな為、 走りに繋がるポイントが必ずある(^o^) また、ランニン…

今日は、競技場練習の予定だったが、 プライベート予定で走練習に至らず・・・。 切り替えて明日から 本拠地で本番に向けて練習❢❢ 今日のメニュー ・腕立て伏せ20回、腹筋20回、モモ上げ下げ20回、 体幹トレ20秒、腕振り1キロ20回、ひねり腹筋30回 ×2セット …

愛知での１人旅でリフレッシュし、 切り替えて練習へ❗ 今日も本拠地練習＼(^-^)／ 夕暮れ時が非常にきれい 今日のメニュー ・ジョグ ・ドリル(動作練習) ・走練習 →コーナー～コーナー×2 コーナー～直線×2 ・腹筋20回、ベンチプレス20キロ15回、 ひねり腹筋3…

実は愛知(名古屋)旅行に来てます！！ 男の一人旅(笑) ホテルの中で トレーニング♪ 今日のメニュー ・腹筋20回、体幹トレ20秒、腕立て伏せ20回 ×2セット 以上

ついに練習も 早１ヶ月に達した‼ 試合も近いので、 より一層がんばる 今日のメニュー ・ジョグ ・ドリル(動作練習) ・走練習 →スタブロ練習 30m×2 50m×1 70m×1 前半の乗り込み(30mのイメージ)を 利用しながら後半に繋げられたので、 良かった＼(^-^)／ また…

今日は ①予報的に雨と言う事 ②気分的に乗ってこなかった事 上記から、 走練習を早い段階で あきらめた。 今日のメニュー ・走練習の代わりに水泳 (クロール) ・腕立て伏せ20回、腹筋20回、 モモ上げ下げ20回、体幹トレ20秒、 腕振り1キロ20回、ひねり腹筋40…

思った通り、 昨日の150mで筋肉痛です 今日のメニュー ・ジョグ ・ドリル(動作練習) ・走練習 →マーカー走50m×5 (マーカー間4.5歩～7歩) (マーカー20m→マーカーなし30m) まず、昨日の反省から ドリルの種類を増加させた。 マーカー走では、 思惑通りストライ…

今日は約1ヶ月ぶりの 競技場練習(｀･∀･´) 競技場に居るだけで、 テンションが上がる‼ 今日のメニュー ・ジョグ ・ドリル(動作練習) ・走練習 →150m×2 もう少しドリルに 時間をかけても良かった。 ただ、割と早い段階で 身体が出来上がったので、 それはそれ…

ついに本格的に 走練習開始‼ ・・・ のはずが 失敗① 昼寝したら、18時を過ぎていた。 失敗② 本拠地グランド(橿原運動公園)の 使用時間が19時までだった(知らず)。 以上から 予定していたメニューをこなせず(; ﾟ ﾛﾟ) 今日のメニュー ・ジョグ ・ドリル(動作練…

ついに仕事も 一旦落ち着き、長期休暇へ この休暇で しっかりと練習し、 26日の滋賀マスターズ選手権 に備えたい‼ 今日のメニュー ・腕振り3キロ20回 ・腹筋20回、モモ上げ下げ20回、 ひねり腹筋40回 ×2セット ・ベンチプレス15キロ15回 まずは筋力維持・向…

来週からは 夏季休暇に入るので、 本格的に走練習が可能に❕ 今日のメニュー ・ドリル（動作練習） ・三頭筋トレ40回 少ない時間ながら、 昨日予定していた メニューをこなせた事に◎ 明日はオフです('ω')ノ

出場練習目的は 筋力維持🙋 今日のメニュー ・腹筋20回、体幹トレ20秒、 腕振り1キロ20回、ひねり腹筋30回 ×2セット 久しぶりに 腕振り練習も取り入れた。 特に違和感もなく、大丈夫そう。 次回はドリルを 入れられるようにします(*^^*)

上肢の筋疲労も やっと取れてきたので、 少しずつトレーニングも 戻せそう。 良い調子で 仕事の夏期休暇を 迎えられそう！！ 今日のメニュー ・軽いドリル(動作練習) ・腹筋20回、腕立て伏せ20回、 モモ上げ下げ20回 ×2 ・ひねり腹筋50回 時間もあったので、…

2部制なり‼ (午後練習の2部練) 午前は本拠地で 走練習 ⬇ 午後は・・・ 水泳 夜7時から約1時間 クロールをひたすら泳ぐ。 他の泳ぎ方と違って 腰を痛めないので、 有酸素運動には最適＼(^-^)／ 前の(体操の)つり輪同様、 他のスポーツを取り入れて 短距離や自…

本日2部制なり‼ 今日も本拠地で練習。 日曜日の週課(笑) 今日のメニュー ・ジョグ ・ドリル(動作練習) ・走練習 →10m+60m×4 前半の乗り込みと 後半の維持を意識。 暑い中 予定していた4本を 走りきれた事に手応え(｀･∀･´)

以前からの筋疲労が 抜けきれず・・・ まだ体幹部位の トレーニングのみ。 今日のメニュー ・腹筋20回、体幹左右10秒 ×2セット 日曜日は本拠地練習‼ しっかり走りたいと思います(｀･∀･´)

3日のオフを置き、 身体の疲労も少しずつ 抜け始め、改めて練習開始🙋 今日のメニュー ・ドリル(動作練習) ・腹筋20回、モモ上げ下げ20回、 ひねり腹筋50回 明日はトレーニングのみ の可能性が高い。 明後日の走練習に繋がるよう 取り組みます(｀･∀･´)

仕事等の筋疲労や 時間の無さから 3日連続オフになりました。 明日からは 時間も出来て、 落ち着けるので 切り替えて取り組みます(｀･∀･´) ただ、 全体的に疲れが あったので、 意味のあるオフに＼(^-^)／