フォームを固める所から 練習256日目
ベンチプレスを
復帰させた
調べてみると
「脇の角度が重量」
だと分かった
今までは肘を外側に向け
脇を開いて行っていたが
そのフォームだと
肩にインピジメントが
発生するようだ
まさに自分の前の状況で
肩を痛めた原因の一つだ
脇の角度を意識して
もう一度フォームを固め直す
今日のメニュー
・ベンチプレス45kg10rep3set
・デクラインダンベルベンチプレス14kg10rep3set
・サイドレイズ&フロントレイズ9kg10rep3set
ベンチプレスは重量より
まずはフォームを大切に
怪我の再発がないようにしたい
身体のすごさを体感 練習254日目
前回久しぶりに
スクワットんやって
今回2周目
あれからかなりの
筋肉痛だったが
身体の慣れは凄く
効いたけど大した
筋肉痛にはならなかった
今日のメニュー
・スクワット70kg1prep3set
・ナローベンチプレス57.5kg10rep3set
・イージーバーアームカール10rep3set
70kgではもう効かないのだと
捉えて少しずつ重量を向上させていく