今日はワールドプラスジム羽曳野店 へ行ってきました✨ 普段は毎日五條店での トレーニングだけど・・・ 環境を変えることで 新たな発見や緊張感を保てた。 また、見た事のない器具も 体験でき、刺激にも変化があった‼️ もちろんスタッフも周りも知らない人ば…

この日のメイン⏩背中 サブ⏩三頭 ついにトレーニングベルトも 届き、デッドリフトやスクワットにも 挑戦できる‼️ まだまだモチベーション 上がります✨ まだまだでかくなります✨ 今日のメニュー ・デッドリフト40～60㎏5回4セット ・スミスマシンナローベンチ3…

メイン部位⏩胸 厚みや胸筋上部が まだまだ足りない その上でのトレーニング‼️ 今日のメニュー ・インクラインダンベルベンチプレス14～18㎏ 7～10回7セット ・スミスマシンベンチプレス40～60㎏3～10回8セット ・スミスマシンインクラインベンチプレス35～45…

今日は力こぶの日(笑) 今日のメニュー ・コンセートレーションカール8～10㎏10回6セット ・スミスマシンバーベルカール25～32.5㎏5～10回 6セット ・ハンマーカール7～9㎏10～12回6セット ・インクラインダンベルアームカール6～10㎏ 7～10回6セット 中強度…

昨日は集中しきれずに トレーニングひてしまったが、 慣れない種目や新しい種目も あった為か、、、 意外に次の日筋肉痛‼️ 入りにくかった 背中もそこそこ張りだし よい感じ 今日のメニュー ・スミスマシンインクラインショルダープレス 40～47.5㎏5～10回7…

目的意識や 正確性を重視した時 大切になってくるのが 『集中力』‼️ 特に今日は 苦手な背中トレ まず大切なのは フォームの習得 重量は気にせず、 ある程度効かせつつ まずはフォームを意識する。 それには集中力が欠かせない。 今日のメニュー ・ラットプル…

出勤前に トレーニング‼️ 最近は仕事が早くて 朝からはやってなかったけど、 この日は空き時間が 早起きは三文の徳と 言うけどほんとその通り 今日のメニュー ・ベクトルフライ20～30㎏10～12回6セット ・スミスマシンインクラインベンチプレス 40～50㎏5～1…

前回重量も回数も種目数も 全然ダメ さて、今回は・・・ 今日のメニュー ・コンセートレーションカール8～10㎏10回6セット ・スミスマシンアームカール20～30㎏7～10回6セット ・ハンマーカール7～9㎏10回6セット ・インクラインダンベルアームカール8～12㎏…

より大切な事を 忘れないというのは 大切‼️ 今日はそれが 何よりの反省。 12月も後半に入り かなり気が緩んでしまっている。 もう一度気を入れ直して トレーニング以外の事にも 目を向ける❗ 今日のメニュー ・インクラインダンベルショルダープレス 12～16㎏…

先週・先々週と トレーニングが出来なかった 要因の１つ・・・ そう、腰痛‼️ いきなり背中トレに スイッチを入れすぎると また腰痛を起こす恐れが あるので、スローペースで実施 今日のメニュー ・ダンベルベントオーバーロー8～10㎏10回6セット ・ダンベル…

久しぶりの 胸トレ心踊る自分 昨日は二頭かなり 弱くなってたけど・・・ 今日のメニュー ・スミスマシンインクラインベンチプレス ４０～５０kg５～１０回７セット ・スミスマシンベンチプレス４０～５０㎏ ７～１５回７セット ・マシンチェストプレス４５～…

風邪や腰痛、腹痛が 極端tに続き、約２週間 トレーニング出来なかった そして今日、久しぶりの トレーニング‼️ 今日のメニュー ・コンセートレーションカール８～１０㎏１２回 ６セット ・インクラインダンベルカール６～１０㎏７～１０回 ７セット ・スミス…

夏頃からコツコツ 練習をを積み重ね、、、 ついに１００日を達成 陸上マスターズが 目的だったけど、 いつの間にかトレーニーに 目的意識をしっかり 持とうと思う 今日のメニュー ・スミスマシンインクラインショルダープレス 35~ 50kg7~10回7セット ・アッ…