今週一杯までは、 仕事も(体力・筋力的に) かなり厳しい。 そんな状況なので、 とりあえず筋力維持。 今日のメニュー ・腹筋20回、体幹トレ15秒、 ひねり腹筋50回 ×2セット 上肢、下肢ともに 筋疲労を起こしているので 体幹付近のみ。 一度オフを挟んで、 身…

台風の影響で 本拠地練習が出来ない・・・ と思っていると、 午前中から晴れ☀ 夕方から練習してきました✨‼ 今日のメニュー ・ジョグ ・ドリル(動作練習) ・走練習 →100m×3 台風の影響からか、 風が強いコンディションで 走った。 本番どのような状態に なる…

体調も100%には 戻ってないが、 少しずつ回復してる気がする。 但し、次に襲ってきたのは 災害。そう台風である。 明日こそ本拠地で 練習しようと思ったが、 雨や風には勝てぬ。 今日のメニュー ・腹筋20回、腕立て20回、 腕振り1キロ20回、モモ上げ下げ20回…

よくよく考えると 『試合用ユニフォーム』 がない。 買うのは もちろんミズノのユニフォーム❗ んで、アップルスポーツ 限定のモノに(｀･∀･´) ついに届いた✨ オレンジカラーでお気に入り＼(^-^)／ 試合当日は これで頑張りたいと思います(｀･∀･´)

仕事が忙しいのも 一段落。 また来週からは大変(-_-;) しかも一難去ってまた一難(ToT) 『左肩が上がりにくい』 要は腕が振りにくい(痛い) 今日のメニュー ・腹筋20回、モモ上げ下げ20回 ひねり腹筋40回、足入れ替え20回 以上 場合によっては、 今後もメニュ…

出場を決め、 練習回数もついに15日目！！ 2週間越えました(｀･∀･´) 今日のメニュー ・動作練習 (動き作り) →設置、身体の軸を意識 仕事での疲労は多かったが、 比較的良く動けていた。 1日オフを挟んで、 次は動作練習とトレーニング どちらも出来るように…

まさかの体調不良再発(ToT) かなりお腹痛いけど、 身体を動かしたい自分がいる・・・。 日曜日もその影響から オフに(; ﾟ ﾛﾟ) 今日のメニュー ・腹筋15回、モモ上げ20回、 腕振り3キロ左右20回 ×各2セット まずは体調不良を治したい。 確実に良い練習が出来…

この日は自宅に帰ってから、 家の前で練習！！ コンクリートなので、 身体へのダメージが大☀ 今後は考えないと(; ﾟ ﾛﾟ) 今日のメニュー ・軽いジョグ ・動作練習(動き作り) ・坂で流し走×2本 以上

いつもとは違った 珍しいトレーニングを 取り入れた‼(｀･∀･´) 今日のメニュー つり輪練習 ・シメ20秒 ・脚前挙～開脚 ・倒立(上がりきらなかった)(^-^; トレーニング ・ベンチプレス30キロ15回 ・三頭筋トレ5キロ左右15回 各2セット 体操競技のトレーニング…

2日間のオフを経て、 今日から練習再開！！ お腹の調子も 少し良くなってきた(気がする) 今日のメニュー ・腹筋20回、腕立て伏せ20回、 モモ上げ両足10回、体幹トレ20秒、 腕振り3キロ20回 ×3セット 動作練習も行いたかったが、 場所がなく断念(ToT) 明日も…

数日前から お腹の調子が悪い・・・。 張り感と腹痛があり、 今日は若干の吐き気。 下痢は少しずつ 治まってきたから、 回復には向かってそう。 本来なら、 今日はトレーニングをするつもり だったが、断念してオフに(ToT) 明日から切り替えて 練習出来るよ…

今日の練習はオフ！！ 日・月と怪我なく 乗りきることができた(｀･∀･´) 今季出場試合予定 ○8/26(日)滋賀マスターズ選手権 甲賀市陸上競技場 ○9/9(日)奈良国際ゴールドマスターズプレ大会 鴻ノ池陸上競技場 いずれも60mの予定！！ 今季、100mに出場してみたい…

月曜日、祝日の為 待ちに待った 競技場練習(* ´ ▽ ` *) 昨日の疲れも残る事から アップから怪我等に気をつけて 取り組んだ。 今日のメニュー ・腹筋20回、腕立て伏せ20回、 体幹トレ20秒、腕振り1キロ20回×2セット ・ジョグ ・ドリル(動作練習) ・走練習 →ス…

橿原運動公園にて練習‼ 猛暑の中、 本当にがんばった( ﾟДﾟ) 試合本番、 どんな天候になるのか・・。 色んな事が予想されるので、 暑さにも慣れていかないと！ 今日のメニュー ・ジョグ ・ドリル(動作練習) ・走練習 →コーナー～コーナー×2本 コーナー～直線×…

早くも本拠地変更‼ 橿原運動公園にて練習。 広い運動場で、 人も少なく絶好の練習環境＼(^-^)／ 駐車場・水場・お手洗いも完備されていて 何かあった時にも便利。 今まで時間があっても、 場所がないパターンが多かったので、 良い場所が見つかった(｀･∀･´) …

前回で練習開始から1週間＼(^-^)／ この日は、 やはり練習時間もなく、 ドリルすら出来なかった。 その為、家で上半身トレ！！ 今日のメニュー ・腹筋15回、ベンプレ30キロ15回、 腕振り1キロ20回 各2セット 日曜は本拠地(公園広場)、 月曜は競技場練習と上…

今日こそは少しでも 「動きづくり」がしたい。 その一心で、 仕事を終えました！！ 今日のメニュー ・簡単なドリル（動きづくり） ・腹筋20回、腕立て20回、 体幹20秒、腕振り3キロ20回×2セット 出来れば明日も 今日位のメニューをこなしたいです(・∀・)

ついに注文していた ビルトトレーナー2 が届きました‼ 箱から豪華でびっくり‼ 中を開けてみると・・・ 自分の好きなオレンジが 強調されて最高(｀･∀･´) これを履いて練習したいと思います＼(^-^)／

余計なモノを 食べていた事もあって、 現体重58キロに・・・。 8月26日の初戦までに 2キロ落としたいと思います‼ 56キロで、 ある程度筋量をキープするのが 自分のベストなので、 その体型にまずはなる(｀･∀･´)

今日はドリルメインで練習！！ ・・・のはずが、 場所もなく内容変更( ﾟДﾟ) どこでも出来る トレーニングに。 ただ、最近は上半身の トレが多かったので、 下半身メインで強化‼ 今日のメニュー ・腕振り(ダンベル3キロ)20回×2 ・モモ上げ下げ20回×2 ・踏み込…

昨日、かなりハードに 動いた事もあり軽練！ 今日のメニュー ・腹筋20回、 三頭筋のトレ左右15回、 腕振り1キロ持って20回 以上 疲労度を残さないような 工夫をしていこうと思います＼(^-^)／

仕事休みで 今日は本格的練習(｀･∀･´) 阿田峯公園で 練習しました‼ 小さい広場があり、 雨の影響で少しぬかるんでましたが、 芝生で足には良さそう。 おそらく、練習の本拠地に なるでしょう。 今日のメニュー ・軽いジョグ ・ドリル(動き作り) ・流し3本 来…

体力を付ける為、 今日は「プール」で 約1時間泳いだ。 やはり、有酸素運動を取り入れて 基礎体力を向上することも必要。 普段の陸上トレーニングや 筋力トレーニング以外の 運動を行うことも大切。 クロール・平泳ぎで 25プールを往復。 仕事休みの日には取…

昨日、自宅から車で5分の 温泉へGO!!(｀･∀･´) すると、明らかに ボディービルかフィジーク に出場している方が！ 巧ましい大胸筋、富士山のような二頭筋！！ やはり、鍛えてなんぼだと実感。 陸上競技をやっていく上では、 魅せる筋肉ではなく 『陸上で使え…

練習3日目本当は昨日、 ドリル(動き作り)位は しておきたかったけど、 仕事の関係でオフに(; ﾟ ﾛﾟ)今日のメニュー 腹筋15回、ベンプレ30キロ15回、体幹トレ20秒、腕振り1キロ左右20回 ↑を2セット！！身体づくりのトレーニングのみ。明日は雨が降らなかったら…

ついに郵便局にて 振込と書類の郵送を終えました。協会の方いわく、 約1週間で全ての登録が完了するとの事。今から楽しみです＼(^-^)／

朝ご飯の話の前に、 今までの食習慣について⬇⬇⬇ 夜ご飯22:00～22:30 ⬇ 朝ご飯なし ⬇ 昼食12:30～13:00 この生活が続いてた。 仕事は昼以降からメインのため、 朝ご飯は食べていなかった。 しかし、 『朝ご飯を食べないとエネルギー吸収率が高くなり、肥満に…

出場するというのは、 一つのハードルではあるけど、 具体的な目標を記そうと思う(^-^)/ 『60mで8秒を切る』 『2019年シーズンで100mに出場する為のきっかけにする』 この2つを目標として 取り組みたいと思います‼

マスターズに向けて練習2日目！！無理は必要なし。 余裕は必要(^-^)/本日軽練♪ 腹筋15回 ベンプレ20キロ15回 以上まずは無理なく身体づくり＼(^-^)／

午前中から、マスターズの登録のために、 まずは銀行でお金を下ろすことに・・・。お金を下ろした後、 銀行からもらった封筒ではなく、 財布に直接いれた。車に戻り運転を再開！ ぁ・・・ガソリンがない。ガソリンスタンドで 財布を出し、開ける。すると、ジ…