ベンチプレスは男のロマン 練習１０２日目

久しぶりの

胸トレ心踊る自分💃

昨日は二頭かなり

弱くなってたけど・・・

今日のメニュー

・スミスマシンインクラインベンチプレス

　４０～５０kg５～１０回７セット

・スミスマシンベンチプレス４０～５０㎏

　７～１５回７セット

・マシンチェストプレス４５～５９kg７～１２回

　６セット

・ダンベルフライ６～１０㎏１０回６セット

・足上げ腹筋１５回３セット

ベンチプレスでは、確実重量を

７～１０rep程度で意識👼

５０の重量でも扱えてきているので、

MAXも上がってそう😏

年末の１発上げが楽しみ😍