ゾロ目 練習111日目
この日のメイン⏩背中 サブ⏩三頭
ついにトレーニングベルトも
届き、デッドリフトやスクワットにも
挑戦できる‼️
まだまだモチベーション
上がります✨
まだまだでかくなります✨
今日のメニュー
・デッドリフト40～60㎏5回4セット
・スミスマシンナローベンチ30～45㎏7～15回6セット
・ラットプルダウン(ワイド・ナロー各3セットずつ)
52㎏10回6セット
・チンニング(ワイド・ナロー各2セットずつ)
・ダンベルナローベンチプレス4～6㎏10回6セット
初デッドリフトは、
まずはフォームの習得が優先‼️
(前回のベントオーバーローも同じく)
重量を重視出来るように
なるには通れない道🙅
ラットプルダウンや
ダンベルナローベンチも
まずは効かせられる位置を追及😏
背中と三頭に関しては、
特に『これをやる』と
まだ固まらないので、
勉強✏️しよう🙌
