スローペースでプラスα確保 練習103日目

先週・先々週と

トレーニングが出来なかった

要因の１つ・・・

そう、腰痛‼️

いきなり背中トレに

スイッチを入れすぎると

また腰痛を起こす恐れが

あるので、スローペースで実施😋

今日のメニュー

・ダンベルベントオーバーロー8～10㎏10回6セット

・ダンベルキックバック8～10㎏10回6セット

・スミスマシンローベンチプレス40～50㎏7～10回

　7セット

・ワイドチンニング&ナローチンニング各10回

　2セットずつ

・マシンレッグプレス73㎏10回6セット

・側筋の締め～上下運動10秒+15回

・ワンハンドトライセプスエクステンション

　6～8㎏10回6セット

+αとは<足トレ>😁

しっかり取り組めました‼️

ただ、ナローベンチは

集中しきれていなかったので反省😓