集中力の大切さ 練習107日目
目的意識や
正確性を重視した時
大切になってくるのが
『集中力』‼️
特に今日は
苦手な背中トレ
まず大切なのは
フォームの習得😊
重量は気にせず、
ある程度効かせつつ
まずはフォームを意識する。
それには集中力が欠かせない。
今日のメニュー
・ラットプルダウン59～73㎏7～10回6セット
(ワイド、ナロー共に3セットずつ)
・ワンハンドトライセプスエクステンション
7～9㎏10回6セット
・スミスマシンベントオーバーロー20㎏10回6セット
・ダンベルナローベンチプレス4～8㎏7～10回6セット
・マシンレッグプレス66～73㎏10回4セット
・足上げ腹筋15回3セット
今日は前半に集中したからか
(フォームと効かせ方に費やした)
後半全然集中していなかった。
予定していた
メニューも消化しきれて
いない。
反省点が沢山あったが、
新しい事にチャレンジできた
事は良かった😚
