一番効かせられた！？ 練習110日目

メイン部位⏩胸

厚みや胸筋上部が

まだまだ足りない😓

その上でのトレーニング‼️

今日のメニュー

・インクラインダンベルベンチプレス14～18㎏

　7～10回7セット

・スミスマシンベンチプレス40～60㎏3～10回8セット

・スミスマシンインクラインベンチプレス35～45㎏

　5～10回6セット

・ペクトルフライ32～45㎏7～10回6セット

・足上げ腹筋15回3セット

低rep～高repを用いて

効かせられたのが何よりの成果‼️

特に、ベンチプレスで60㎏を久しぶりに

経験できたのは良かった🎵✨

70㎏挙げるための

練習になり、今までで

一番胸に効いたと思う👼