メイン部位⏩胸 厚みや胸筋上部が まだまだ足りない その上でのトレーニング‼️ 今日のメニュー ・インクラインダンベルベンチプレス14～18㎏ 7～10回7セット ・スミスマシンベンチプレス40～60㎏3～10回8セット ・スミスマシンインクラインベンチプレス35～45…

今日は力こぶの日(笑) 今日のメニュー ・コンセートレーションカール8～10㎏10回6セット ・スミスマシンバーベルカール25～32.5㎏5～10回 6セット ・ハンマーカール7～9㎏10～12回6セット ・インクラインダンベルアームカール6～10㎏ 7～10回6セット 中強度…