意外に効いていた 練習108日目

昨日は集中しきれずに

トレーニングひてしまったが、

慣れない種目や新しい種目も

あった為か、、、

意外に次の日筋肉痛‼️

入りにくかった

背中もそこそこ張りだし

よい感じ🙏🙅

今日のメニュー

・スミスマシンインクラインショルダープレス

　40～47.5㎏5～10回7セット

・サイドレイズ8～10㎏10～12回6セット

・マシンリアデルト25～32㎏7～10回6セット

・インクラインダンベルショルダープレス

　14～18㎏7～10回6セット

ダンベルショルダープレスは

もう少し早い段階で行えられれば

良かったと思う😌

前回取り入れた

アップライトローとの

併用も考えながらがんばる🙌