先週・先々週と トレーニングが出来なかった 要因の１つ・・・ そう、腰痛‼️ いきなり背中トレに スイッチを入れすぎると また腰痛を起こす恐れが あるので、スローペースで実施 今日のメニュー ・ダンベルベントオーバーロー8～10㎏10回6セット ・ダンベル…

久しぶりの 胸トレ心踊る自分 昨日は二頭かなり 弱くなってたけど・・・ 今日のメニュー ・スミスマシンインクラインベンチプレス ４０～５０kg５～１０回７セット ・スミスマシンベンチプレス４０～５０㎏ ７～１５回７セット ・マシンチェストプレス４５～…