祝 練習１００日達成

夏頃からコツコツ

練習をを積み重ね、、、

ついに１００日を達成🙌

陸上マスターズが

目的だったけど、

いつの間にかトレーニーに😸

目的意識をしっかり

持とうと思う😌

今日のメニュー

・スミスマシンインクラインショルダープレス

　35~ 50kg7~10回7セット

・アップライトロー20~30kg7~1０回7セット

・サイドレイズ7~ 9kg10回~12回６セット

・ライイングリアレイズ３～７㎏１０回６セット

アップライトローは、

ラットスプレッドのポーズで

手幅狭め、しっかり上げる❗

リアレイズは

重量下げて確実にやること😲