成長を実感 練習210日目

メイン⏩胸(ベンチのみ)

　サブ⏩肩(サイドレイズのみ)

今までベンチプレス

10rep×4set方式

→達成したら次回2.5kgup

→失敗したら次回2.5kgdown

で中々57kgを達成出来ずにいた

しかし今回

達成する事に成功

特にベンチはまだまだ弱い

今日のメニュー

・スミスマシンベンチプレス57.5kg10rep4set

・サイドレイズ20kg10rep4set

最終的には

100kgを挙げたい