パワーラックの 調節が上手くいかなかった 事もあり全然挙がらなかった 体調不良等により 調子は下降気味なのはあるが しっかりと準備出来なかったのは もったいない 今日のメニュー ・ベンチプレス57.5kg(推定) →3set目lose ・サイドレイズ20kg10rep4set ・…

今週は散々で 全然トレーニング出来なかった 週末にやっと復帰 ただかなり無理してる 全然本調子でないので まずはルーティンの作り直しと 体調を戻す所から 腹痛は食事習慣も乱すので 筋肉にも良くない 今日のメニュー ・デッドリフト72.5kg10rep3set ・ラ…