肩は迷う 練習185日目

肩は

前部・中部・後部

と鍛える部位が

多いだけでなく

種目数も多いので

どうメニュー組むか悩む😔

逆に言えば

選択肢が多いので

臨機応変に対応できる❗

今日のメニュー

・インクラインダンベルショルダープレス

　16～20kg7～10rep6set

・スミスマシンアップライトロー

　20～25kg7～10rep6set

・サイドレイズ12kg10rep3set

・フロントレイズ8kg5rep3set

・マシンリアデルト32kg7rep3set

最後は体力・筋力共に

限界だった😅

毎回の如く

リアが弱い(笑)