軽い減量中では あるものの、、、 少しずつ重量に こだわっていく❗ 実際、色々な種目で 2kg程(あるいは以上) 重量上げて取り組めてる この調子で頑張りたい 今日のメニュー ・ワンハンドダンベルショルダープレス 10～12kg7～12rep6set ・インクラインダンベ…

最近おろそかに なっていたスクワット なんやかんや 今まで習慣付かなかった・・ なので日曜日のみ 取り入れようと思う 今日のメニュー ・スクワット40～50kg7～10rep3set ・コンセートレーションカール 10～11kg10～12rep6set ・ダンベルナローベンチプレス…