1ヶ月の変化‼️ 練習180日目

ゴールデンウィーク

明けより・・・

ゆったり減量を始め

約1ヶ月が立ちました😌

Before59.8kg

After55.3kg

マイナス4.5kg‼️

中々の成果で

ないでしょうか⁉️

今日のメニュー

・コンセートレーションカール

　10～12kg10～12rep6set

・ダンベルナローベンチプレス

　10～12kg10～12rep6set

・インクラインダンベルアームカール

　10～14kg5～10rep6set

・テイトプレス10～14kg5～10rep6set

ゆるーく

減量続けていきます!

今後は食事量は変えず、

腹筋を加えていって

どこまで絞れるのか😊