精神・肉体を見て 練習181日目

肉体的には

(今のところ)問題ない。

今週は色々あって

精神的に来てた・・

それがトレーニングにも

影響しなければ良いけど、、、

ある程度の

休養も大切なので

肉体だけでなく

精神のケアもしてあげよう😌

今日のメニュー

・スミスマシンインクラインショルダープレス

　(フロント)40～50kg5～10rep6set

・スミスマシンインクラインショルダープレス

　(バック)

・サイドレイズ10～12kg10repset

・プレートレイズ5～10kg5～7rep6set

久しぶりにプレートレイズ

を取り入れた😏

三角筋前部は

フロントレイズが

多かったので

それ以外にも☺️