久しぶりのバーベルカール‼️ 練習168日目

やっと二頭で

スミスバーベル使えた😋

これだけで感動(笑)

でもきついのが

バーベルアームカール😭

今日のメニュー

・ダンベルアームカール10～12kg10～12rep6set

・ダンベルキックバック10～12kg7～12rep6set

・スミスマシンバーベルアームカール

　25～35kg5～10rep6set

・スミスマシンナローベンチプレス40～45kg

 　7～10rep6set

腕は2種目ずつしか

行ってないけど・・・

十分効いてる感覚がある😌

重量向上しつつある✨

今が伸びる時🎵