今日は メイン→腕トレ いつも同じ ルーティンで 新しい刺激がないから より勉強しないと 特に腕は重量扱って いきたいところ❗ 今日のメニュー ・コンセートレーションカール8～10㎏10rep6set ・ワンハンドトライセプスエクステンション 8～10kg10rep6set ・…

普段なら、 金曜日のみトレーニング 休みにしてるけど、、 腰と股関節に 違和感があるから 2日休養に この1週間 朝から外出多かったので、 見えない疲れが来てたのかも 今日のメニュー ・サイドレイズ8～12㎏10～12rep6set ・インクラインダンベルショルダー…