JINさんの動画見直すと 「1種目めはインクラインベンチから」 という子とだったので やってみた 2種目め・3種目めにも 効く程効果的なので、 少し持続してみようと思う 何より 「大胸筋上部」が弱い自分には もってこい‼️ 今日のメニュー ・スミスマシンイン…

夜は特にフリーウエイトを 使用するトレーニーが多い‼️ その中でいかに 練習できるかが鍵 今日のメニュー ・スクワット35～55㎏510reo6set ・ハンマーカール8～10kg10rep6set ・トライセプスキックバック8～10rep6set ・スミスマシンアームカール25～35㎏5～…