トレーニングルーティンについて

トレーニングルーティンについて

まず、各サイクルは以下の通りに

実施する。

1.胸トレ(3大トレ⏩ベンチプレス)

2.背中トレ(3大トレ⏩デッドリフト)

3.肩トレ※この日、3大トレは無し

4.腕トレ(3大トレ⏩スクワット)

メイントレーニングに

ビッグ3と言われる

「スクワット」「デッドリフト」「ベンチプレス」

を加えながらサイクルを熟す。

1週間に1度(金曜日)休みを取り、

上記ルーティンを行う。

但し、筋疲労や仕事等で

トレーニングを行えない場合は

無理に行わずに休養を取る。

以上