休暇の果てに 練習133日目

「休むことを恐れない」

3日間トレーニングを休み😌

この際に、しっかりと

筋疲労を取ろうと

いうことになった🙋

んで、久しぶりの腕トレ🙅

割と追い込めた❗

今日のメニュー

・コンセートレーションカール8～10㎏12回6セット

・ワンハンドトライセプスエクステンション8～10㎏

　10回6セット

・スミスマシンアームカール30～37.5㎏5～10回

　6セット

・スミスマシンナローベンチプレス35～45㎏7～10回

　6セット

・インクラインダンベルアームカール8～12㎏7～10回

　6セット

・マシンディップス59～73㎏7～12回6セット

スーパーセットを用いながら

初めに細かい刺激を与えて・・・

からの高重量☺

ナローベンチは

思っているよりも、

深い位置でのストレッチ

が必要だった‼️

ディップスの扱える重量も

読めてきたので、

良いトレーニングデイになった😄

仕事後に

もう一度ジム行って

スクワットと腹筋だけやりにいきます！