トレーニングルーティンについて まず、各サイクルは以下の通りに 実施する。 1.胸トレ(3大トレ⏩ベンチプレス) 2.背中トレ(3大トレ⏩デッドリフト) 3.肩トレ※この日、3大トレは無し 4.腕トレ(3大トレ⏩スクワット) メイントレーニングに ビッグ3と言われる 「…

「休むことを恐れない」 3日間トレーニングを休み この際に、しっかりと 筋疲労を取ろうと いうことになった んで、久しぶりの腕トレ 割と追い込めた❗ 今日のメニュー ・コンセートレーションカール8～10㎏12回6セット ・ワンハンドトライセプスエクステンシ…