新年初トレ メイン⏩背中 サブ⏩三頭 デッドリフト等新しい トレーニングを入れているからか 最近背中トレが楽しい✨ 効かせ方が分かるように なったのも影響！？ 今日のメニュー ・ラットプルダウン(ワイド3セット・ナロー3セット) 59㎏10回 ・ダンベルキック…

目標は70㎏挙げるきる‼️ これを目標にやってきた。 そしてついに年内最後の胸トレ さて、70挙がるのか？ 今日のメニュー ・スミスマシンベンチプレス50～65㎏1～5回 6セット ・スミスマシンインクラインベンチプレス40～47.5㎏ 5～15回6セット ・インクライ…

年末の仕事が 忙しくて全く トレーニングできず 久しぶり 今日のメニュー ・コンセートレーションカール8～10㎏10回6セット ・インクラインダンベルアームカール8～12㎏ 7～10回6セット ・スミスマシンアームカール30～35㎏7～10回6セット ・ハンマーカール6…