新年初トレ‼️ 練習115日目

新年初トレ

メイン⏩背中　サブ⏩三頭

デッドリフト等新しい

トレーニングを入れているからか

最近背中トレが楽しい✨🙌

効かせ方が分かるように

なったのも影響！？

今日のメニュー

・ラットプルダウン(ワイド3セット・ナロー3セット)

　59㎏10回

・ダンベルキックバック8～10㎏10回6セット

・チンニング(ワイド3セット・ナロー3セット)10回

・スミスマシンデッドリフト40～70kg5回4セット

・ワンハンドトライセプスエクステンション

　7～9㎏10回6セット

・ナローダンベルプレス3～7㎏10回6セット

まず、デッドリフトのフォームが

前回よりも固まってきた‼️

重量が上がった時でも

良いフォームで出来るようにする😏

チンニングはフルで

5回のみ。

確実に背中に効かせて

成果を出したい❗