いつ以来？？ 練習113日目

年末の仕事が

忙しくて全く

トレーニングできず

久しぶり😓

今日のメニュー

・コンセートレーションカール8～10㎏10回6セット

・インクラインダンベルアームカール8～12㎏

　7～10回6セット

・スミスマシンアームカール30～35㎏7～10回6セット

・ハンマーカール6～8㎏10～12回6セット

まずは調子を取り戻す✨