効果を実感 練習128日目

昨日のデッドリフトが

効いている‼️

背中はもちろん、

その他腕周りや僧帽付近にも

がっつりと🙌

こういう感覚がとても大切👼

今日のメニュー

・スミスマシンショルダープレス(フロント)

　40～50㎏3～10回7セット

・スミスマシンショルダープレス(バック)

　30～37.5㎏7～12回6セット

・インクラインダンベルショルダープレス

　12～18㎏7～12回7セット

・サイドレイズ8～12㎏10回6セット

・プレートレイズ10㎏5回3セット

少しずつ確立してる

ルーティンで今日も練習😏

久しぶりにマシンでプレス

するのも良いかも！？

後はリアデルト等との

兼ね合いかな😃