盗む 練習124日目

色々な人のトレーニング方法を

見ていると、沢山盗める❗

最近なら、

スタンドでのローや

マシンでディッピングなど・・・

めちゃ参考なる😏

もっと盗もう‼️(笑)

今日のメニュー

・インクラインショルダープレス12～18㎏7～12回

　7セット

・スミスマシンショルダープレス(フロント)

　40～50㎏3～10回6セット

・スミスマシンショルダープレス(バック)

 　25～35㎏7～10回6セット

・サイドレイズ8～12㎏10回6セット

・プレートレイズ10㎏5回3セット

まず、インクラインショルダープレスが

めちゃくちゃ効いた‼️

その勢いで5種目

こなせた所が良かったと思う🙌