2019年の仕事も ついにスタートし、、、 久しぶりの仕事後の トレーニング‼️ 元の生活に 戻ったのでリズムを 取り戻さねば☺️ 今日のメニュー ・スクワット20～50㎏5～10回5セット ・スミスマシンアームカール30～37.5㎏6セット ・ダンベルアームカール6～10…

珍しい環境で トレーニング出来るのは 良いこと‼️ ワールドプラスジム新大宮店 でトレーニングしてきた 今日のメニュー ・スミスマシンショルダープレス(フロント) 40～50㎏5～10回7セット ・スミスマシンショルダープレス(バック) 25～35㎏7～10回6セット …