仕事で嫌な事が あってもトレーニングを してる時だけは忘れられる 今日のメニュー ・スミスマシンバーベルカール25～32.5キロ 10回7セット ・ダンベルアームカール6～10キロ7～12回 6セット ・腹筋25回3セット ・マシンラットプルダウン(二頭意識) 100～115…

昨日は 苦手な背中トレ。 精神力と集中力 との戦いだった 今日は肩メイン✨ 思う存分 ダンベル&バーベル あげよう⤴ 今日のメニュー ・インクラインショルダープレス 12～16キロ10回6セット ・スミスマシンインクラインショルダープレス 30～40キロ10回6セット…

以前から 『背中トレは苦手』 と語っていた私ですが 理由は2つ 1.腰部や背部に痛みが生じる (ぎっくり腰やぎっくり背中のリスク) 2.効かせ方が下手 1はとりあえず置いといて・・。 2の効かせ方について 前回からjinさんの動画で勉強 『フロントラットスプレ…