時間のない中でいかに効率的にやりきるか 練習122日目

仕事終わりのトレーニング‼️

大体時間は22時頃・・・。

どうしても

混み合う時間帯😓

特にフリーウェイトは

狭く、時間がない身としては

かなり厳しい。

なので、

トレーニングバリエーション

を大事にして❗

空いている器具を

有効的に❗

今日のメニュー

・マシンペクトルフライ32～39㎏7～10回6セット

・インクラインベンチプレス14～18㎏7～10回6セット

・スミスマシンベンチプレス40～50㎏7～12回7セット

・スミスマシンインクラインベンチプレス35～45㎏

　7～12回6セット

空いている状態から

ベンチ系が後に😲

普段ない刺激が入り

これはこれで良かったのかも😌