お酒✨ 飲んだ後だけど・・・ どうしてもやりたかった。 環境を変えるという事は 大切‼️ ワールドプラスジム新大宮店 メイン⏩背中 今日のメニュー ・ラットプルダウン(ワイド3セット・ナロー3セット) 35～45㎏7～10回6セット ・デッドリフト40～70㎏(推定)5回…

今までは7rep～10rep 辺りでのトレーニングが 多かったが・・・。 これではMAX重量は 挙がらないと判断 高重量で低repと 低重量と高repを 使い分けていきたい❗ 今日のメニュー ・スミスマシンベンチプレス50～60㎏3～10回6セット ・スミスマシンインクライン…