そろそろ・・・ 練習96日目

今日は背中トレ‼

肉離れも治ってきたし、

三大神器でもある

デッドリフトとスクワットに

チャレンジしてみたい😍

今日のメニュー

・スミスマシンナローベンチプレス10回

　30～40キロ10回6セット

・ワイドチンニング、ナローチンニング

　10回各3セットずつ

・ダンベルキックバック7～9キロ10回6セット

・ワンハンドダンベルロー8～10キロ6セット

・足上げ腹筋15回3セット

・ダンベルオーバーロー10～12キロ10回

　6セット

ダンベルオーバーローは

重量の大切さがわかった！

ワンハンドダンベルローは

より効かせ方を勉強

していく必要がある📖☀