2部練午後は 競技場練習 久しぶりの マスターズの為の練習✨ 肉離れから3ヶ月！ ようやく簡単な練習に 入れる メニュー ・800jog ・縄跳び約10分 ・バック歩行3本 ・軽いもも上げ練習4セット ・3～4割流し2本 この冬いかに 自分のメンタルと身体に プレッシャ…

本日久しぶりの 2部練✨ 午前➡ジムで肩トレ 午後➡競技場練習 【午前】 ・スミスマシンインクラインショルダープレス 35～42.5キロ7～10回7セット ・インクラインダンベルショルダープレス 12～16キロ10回7セット ・サイドレイズ7～8キロ6セット10回 ・足上げ…

今日は背中トレ‼ 肉離れも治ってきたし、 三大神器でもある デッドリフトとスクワットに チャレンジしてみたい 今日のメニュー ・スミスマシンナローベンチプレス10回 30～40キロ10回6セット ・ワイドチンニング、ナローチンニング 10回各3セットずつ ・ダン…