風邪 ⏬ 治ったぁ ⏬ 風邪 ⏬ 治ったぁ ⏬ 風邪 ⏬ 後は咳のみ⬅今ここ 今日のメニュー ・コンセートレーションカール8～10キロ 10～12回6セット ・スミスマシンバーベルカール25～35キロ 7～10回6セット ・インクラインダンベルカール6～8キロ 10回6セット ・ダン…

この日の メインは肩トレ‼ 前日に 肩の入れ方について 勉強 今日のメニュー ・スミスマシンインクラインショルダープレス 30～40キロ7～10回(推定6セット) ・インクラインダンベルショルダープレス 10～16キロ10回(推定6セット) ・サイドレイズ6～8キロ10回(…