風邪 腹痛 そして・・・ 腰痛‼ この全てがトレーニングの敵 今回は久しぶりの腰痛😨 約1週間トレーニング無し😨 しっかりと治して 早くトレーニングしたい。 背中トレは 特に気をつけて、 アップ&ダウンも 積極的にいれていこう。

2018年 ラストトレーニング日 にはベンチプレス70キロ上げる‼ その為には 自分の弱点克服を 心がけながら取り組む 今日のメニュー ・スミスマシンインクラインベンチプレス 35～45キロ5～10回7セット ・スミスマシンベンチプレス35～45キロ10回 7セット ・イ…

この日は スミスマシン 空いてなかったので ダンベルでのカールを 主にトレーニング✨ 今日のメニュー ・コンセートレーションカール8～10キロ 10回 ・インクラインダンベルカール8～12キロ 7～10回7セット ・ダンベルアームカール8～10キロ10回 6セット ・ダ…