丸型(肩)は筋肉の証 練習80日目

少しずつ肩に

広がりが出てきた🙋

ジムに通うまで

肩を鍛える

という事を経験していなかった

ので、面白い😏

今日のメニュー

・インクラインダンベルショルダープレス

　10～14キロ7～10回推定8セット

・マシンショルダープレス80～110キロ

　7～10回推定6～7セット

・サイドレイズ(途中からワンハンド)

　6～8キロ推定8セット

この日は

スミスマシンショルダープレスを

入れず、マシンで調整☀

割と高重量で

トレーニング出来た🙋✨