新種目を取り入れながら 練習88日目

この日の

メインは肩トレ‼

前日に

肩の入れ方について

勉強📕

今日のメニュー

・スミスマシンインクラインショルダープレス

　30～40キロ7～10回(推定6セット)

・インクラインダンベルショルダープレス

　10～16キロ10回(推定6セット)

・サイドレイズ6～8キロ10回(推定6セット)

・ライイングリアレイズ5～7キロ10回

　推定4セット

まず、肩での

インクラインの

設定を見直した！

しっかりと起こす事で

肩への刺激が高められた🙋✨

後、初めてリアレイズに　

取り組んだ🎵

三角筋後部・・・

弱すぎて笑えない・・・。

4種目めという事も

あるんだろうけど、

軽重量すら危うい😨

これからも組み込んでいこー😋