意外に効いた！？ 練習83日目

今日は苦手な背中トレ😋

苦手な事は

悪いことではない

と思う😌

苦手なりに

攻める姿勢が大切‼

今日のメニュー

・スミスマシンナローベンチプレス20～40キロ

　10回推定6セット

・ワイドチンニング10回、ナローチンニング

   10回計6セット

・スミスマシンバックプレス20キロ10回

　3セット

・ダンベルローイング8～10キロ10回6セット

・ワンハンドトライセプスエクステンション

　6～8キロ10回6セット

反省として、

ダンベルローイング

の方法が誤っている

事が挙げられる！

より背中に効かせられる

方法を学ぶ必要あり❗

バックプレスを取り入れて、

背中を意識したが、

本来肩を鍛えるモノなので、

どうなんだろう❔❔

⏬⏬⏬

次の日、意外にも

背中筋肉痛来てました💘

チンニング6セットが

効いたのかな☺