風邪明けトレ 練習87日目

先日から2日間

風邪を引いてトレーニング

出来ず・・・😨

身体のふしぶしが

痛く、寒気に熱っぽさ❗

まさかもう

インフルエンザか！？

と思ったけど、

ただの風邪でよかった😌

今日のメニュー

(風邪明けのメニュー)

・ワイドチンニング、ナローチンニング

　各10回×3セットずつ

・ナローベンチプレス20～30キロ10～15回

・ダンベルオーバーロー8～10キロ

　10回6セット

・ダンベルローイング8～10キロ10回6セット

・ワンハンドトライセプスエクステンション

　6～8キロ10回6セット

・側筋の絞め10秒～上下運動15回×3セット

jinさんの背中トレ

意識方法を用いて

やってみたけど、、、

まだまだ意識しきれてない😏

体調管理にも

気を配りながら

過ごそうと思う🙋☀