毎年恒例‼ 『飛鳥RUN×2リレーマラソン』 中学の同級生～後輩の チームメイトで出場✨ が、、、 しかし夏休みの マスターズ選手権で 肉離れをして以来中々 走れない。 去年に引き続き 今年も自分は見送りかと ・・・ 更に数日前から チームメイトの半数が 仕事…

今日は肩トレ‼ この日はスミスマシン 空いてなかったので、 高重量はインクラインで 攻めた✨ 今日のメニュー ・インクラインダンベルショルダープレス 10～16キロ7～10回8セット ・サイドレイズ7～9キロ10回6セット ・フロントレイズ6～8キロ10回6セット シ…

今日は苦手な背中トレ 苦手な事は 悪いことではない と思う 苦手なりに 攻める姿勢が大切‼ 今日のメニュー ・スミスマシンナローベンチプレス20～40キロ 10回推定6セット ・ワイドチンニング10回、ナローチンニング 10回計6セット ・スミスマシンバックプレ…

この日も1repで 60キロ越えを狙いに ベンチ最高目指して⤴ 今日のメニュー ・スミスマシンベンチプレス20～65キロ 1～20回推定7～8セット ・インクラインベンチプレス8～14キロ 7～10回推定8セット ・ダンベルフライ8～10キロ10回推定6セット 65キロを挙げら…