体調不良からの復帰！ 練習77日目

止まらない咳

腹痛、下痢

腰痛・・・。

それらの事から

2日間トレーニング休養( ´～｀)

ついに明けました(｀･∀･´)

今日のメニュー

・スミスマシンインクラインショルダープレス

　20～40キロ7～15回推定7～8セット

・アップライトロー20～25キロ10～20回

　推定6セット

・インクラインダンベルプレス8～12キロ

　10回～15回推定6～7セット

・サイドレイズ4～6キロ10～15回、

　腹痛25回各3～4セット

肩については、かなり追い込める

ようになってきた。

ただ、より厚みがほしいので、

最後の種目でも高重量を

扱えるようにしていきたい(｀･∀･´)