仕事終わりのトレーニング 練習78日目

今日は朝から整体

だったので、仕事終わってから

ワールドプラスジムへ‼

今日のメニュー

・ダンベルローイング8～10キロ10回6セット

・ダンベルキックバック8～10キロ10回

　6セット

・ワイドチンニング10回、腹筋25回各4セット

・ナローベンチプレス20～40キロ7～10回

　(推定7～8セット)

背中は(腰痛だったこともあり)、

少し刺激の入る程度で終わり❗

三頭に関しては、

ラストナローベンチで追い込み🙋

チンニングも行えたので、

そこそこ満足できた日になりました(｀･∀･´)