それは練習終了後 に起こった・・・。 スミスマシンで 使ったベンチを移動させようと・・・。 『ぐきっ』 右腰に激痛‼ 久しぶりにやってしまったかと 思ったけど軽症で済んだ 更に腹痛⚡ 木・金と腹痛腰痛で 休養日に当てます。 睡眠もしっかりと取れるし！ …

少し体調を 崩している今日この頃 体調管理も大切な一環 今日のメニュー ・スミスマシンバーベルカール20～30キロ 7～15回(推定6セット) ・インクラインダンベルプレス8～12キロ 7～15キロ(推定6～8セット) ・ダンベルハンマーカール6キロ10回、 腹筋25回各3…