この日はインクラインと決めていた 練習86日目

この日は胸トレ‼

最近は始めにマックス重量

挙げにいってたけど、

当分封印😌

インクライン等で

胸筋上部に効かせたい!!

今日のメニュー

・インクラインスミスマシンベンチプレス

　20～50キロ7～10回推定7セット

・スミスマシンベンチプレスプレス

　20～40キロ10～40回4セット

・インクラインダンベルプレス10～14キロ

　7～10回6セット

・ダンベルフライ10キロ10回、腹筋25回

　各3～4セット

上記の通り、

胸筋上部は弱点になるので、

12月中旬位までは

この組み方になると思う😌✨

年内最後には70キロ

挙げようと思います❗