この日は今までで 一番肩追い込めた(｀･∀･´) Jinさんの、 一種目・二種目で潰す というのが出来つつある。 今日のメニュー ・インクラインダンベルショルダープレス 8～12キロ5～15回(推定7セット) ・サイドレイズ6～8キロ10回 (推定6セット) ・インクライン…

やはり背中を 鍛えるというのは 腰痛・背痛持ちから すると恐いもの・・・。 今日のメニュー ・ラットプルダウン75～115キロ15回、 側筋の締め10秒～上下運動15回3セット ・ダンベルローイング6～8キロ10～15回 推定5セット ・ダンベルキックバック6～8キロ1…