マスターズ挑戦 練習71日目

練習時間帯

トレーニングルーティン

上記2点の

見直しを行った🙋

1.時間帯

月～金22時頃⏩10時30分頃へ

土変わらず20時頃

日変わらず12時頃

2.トレーニングルーティン

今まで

胸→肩→二頭＆三頭→フリートレ

これから

胸→背中＆三頭→肩→二頭

※休養日も週2⏩週1に変更!！

今日のメニュー

・インクラインダンベルカール6～10キロ

　10～15回(推定8セット)

・スミスマシンバーベルカール20～25キロ

　10回～15回(推定6セット)

・ラットプルダウン70～100キロ10～15回

　(4セット)

昨日と同じく1種目めから

確実に潰せたところが

良かった(｀･∀･´)