本日は苦手意識の 背中トレ‼ 腰痛を引き起こさないで いかに効かせられるか。 苦手というより 気を使う面が多いのかな・・・。 今日のメニュー ・ワイドチンニング10回4セット ・ナローベンチプレス20～35キロ (推定5～6セット) ・ダンベルローイング6～10キ…

来期を目指し、 黙々と上半身トレ むりのないように☀ 今日のメニュー ・ベンチプレス20～55キロ1～15回 (推定7～8セット) ・インクラインベンチプレス20～40キロ 5～15回(推定6セット) ・インクラインベンチプレス8～14キロ10回 (推定7～8セット) ・チェスト…